10 PHÚT NGỒI THIỀN ĐÚNG CÁCH CÓ LỢI CHO SỨC KHOẺ

10 PHÚT NGỒI THIỀN ĐÚNG CÁCH CÓ LỢI CHO SỨC KHOẺ . Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày thôi mà lợi ích thì rất to lớn.


 

10 PHÚT NGỒI THIỀN ĐÚNG CÁCH CÓ LỢI CHO SỨC KHOẺ 

 

 Xin mời các bạn chìm vào không gian thiền để có những trải nghiệm tốt cho sức khỏe. Việc ngồi thiền cũng nên hướng tâm thực chất như sử dụng các bữa ăn chay thay thịt cá. ăn những thực phẩm giảm cân tốt nhất ,thực vật như rau xanh. Các loại hạt bán tại hạt macca Hà Nội , hoa quả .

Ngồi đúng tư thế, hít vào bằng mũi đẩy hơi căng bụng và thở ra hết hơi bằng miệng. Chỉ cần 10 phút thiền định mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy thư giãn, sức khỏe và hệ miễn dịch được cải thiện

 

 

Tư thế ngồi thiền đúng cách

 

 

Thực hiện tư thế ngồi đúng cách

 

 

Vị trí đặt ngồi. Ngồi trên xương háng để lưng bạn không bị cong.

 

Đầu hướng về phía trước. Cằm hơi thu vào.

Vai thả lỏng không cần phải nâng cao. Để vai bình thường.

Phần lưng để thẳng thoải mái. Nhưng không cần phải thẳng đến mức căng cứng.

Chân bắt chéo như hình. Chân trái đặt lên đùi phải. Và chân phải dựa vào đùi trái.

 

Thực hiện hít thở đúng cách

Hít vào bằng mũi nhẹ nhàng.

Hãy tưởng tượng cơ thể bạn đang được nạp vào nguồn năng lượng khí rực rỡ thuần khiết.

Nguồn năng lượng này sẽ lấp đầy cơ thể bạn và nuôi dưỡng cơ thể bạn.

Nguồn năng lượng này sẽ lấy hết nhưng muồn phiền là lo âu thường ngày ra khỏi trí óc và cơ thể bạn thông qua luồng khí bạn thở ra.

 

Các bạn thực hiện ngồi thiền chỉ trong 10 phút mỗi ngày thôi sẽ cẩm thấy thư giãn đầu óc và giảm căng thẳng rõ rệt. Chúc các bạn thành công.

Tin liên quan