4 việc làm này khi tập YOGA sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn


4 việc làm này khi tập YOGA sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Một giấc ngủ ngon chính là chìa khóa giúp bạn có một ngày hoạt động hiệu quả và tràn đầy năng lượng hơn. Các bài tập Yoga và Thiền là liệu pháp hoàn hảo giúp cho những ai đang gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ có thể ngủ ngon hơn.

1. Các bài tập hít thở sâu chậm

Các bài tập hít thở sâu và chậm trong Yoga giúp thông khí ở phổi và cung cấp thêm nhiều oxy hơn cho cơ thể.

2. Hít thở đúng cách

Việc hít thở đúng cách giúp tăng lưu lượng tuần hoàn, cung cấp lượng máu dồi dào cho tim giúp tim được nghỉ ngơi và giảm thiểu chứng hồi hộp khi ngủ.

3. Kết hợp động tác xoay vặn

Với sự kết hợp nhịp nhàng các động tác xoay, vặn và hít thở sâu khoa học, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi giúp cân bằng hormone và thải độc hiệu quả.

4. Tư thế Savasana

Tư thế Savasana cuối mỗi buổi tập sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn hoàn toàn, cảm nhận hơi thở bình yên và giúp bạn nhận thức tốt hơn về cơ thể và tâm trí của chính mình.

Tâm trí luôn bị chi phối bởi nhiều điều khiến chúng ta khó đi vào sự thư giãn sâu, điều đó khiến cho Savasana trở thành một tư thế không dễ dàng để thực hiện. Chỉ khi nào được giải phóng và biết cách giải phóng cơ thể, thì mới thực sự được tái tạo và hồi sinh.

 

 

 

Tin liên quan