5 thói quen nhỏ buổi sáng sẽ giúp bạn đạt tới sự trường thọ


5 thói quen nhỏ buổi sáng sẽ giúp bạn đạt tới sự trường thọ

 

40 THÓI QUEN TỐT CHO NGƯỜI MUỐN SỐNG LÂU VÀ KHOẺ MẠNH

Muốn tránh ung thư vú cần loại bỏ ngay thịt đỏ và thịt sản xuất công nghiệp khỏi danh mục thức ăn hàng ngày

Nhiều người cứ luôn luôn đi tìm bí mật của sự trường thọ. Thậm chí còn phải bỏ rất nhiều tiền để tìm ra phương thức sống thọ. Mà không biết rằng bí quyết sống trường thọ. Đôi khi đến từ chính những thói quen nhỏ hàng ngày. Rất gần gũi nhất đơn giản, nhưng với nhiều người lại thật khó khăn.

Thật hay, 5 bí quyết mà các bạn sẽ được bật mí sau đây. Lại là những điều chỉ cần thực hiện trong buổi sáng mà không phải thực hiện cả ngày. Vì sao lại là  buổi sáng. Buổi sáng được coi là thời điểm quan trọng nhất trong ngày. Đây chính là "thời điểm vàng" để khởi động, nuôi dưỡng cơ thể. Vì chúng ta vừa trải qua một giấc ngủ dài. 

Theo nghiên cức khoa học dưỡng sinh. Nếu thực hiện đủ 5 thói quen tốt trong buổi sáng. Tốt nhất là sáng sớm, sau khi ngủ dậy. Chắc chắn sẽ sống thọ, sống khỏe hơn, đặc biệt là đối với phụ nữ. Và đó là thói quen rất nhỏ mà các bạn sẽ thực hiện được tất cả hoặc sẽ thực hiện được phần lớn, không hề khó khăn.

 

 Duỗi thẳng người sau khi tỉnh giấc

Bí quyết sống trường thọ là sau khi tỉnh giấc. Sẽ không ra khỏi giường ngay lập tức. Mà sẽ dành ra 3 phút nghỉ ngơi trên giường. Điều đó khiến cho cơ thể có thời gian để từ từ thức tỉnh và phục hồi. Trong khoảng thời gian này bạn hãy thực hiện động tác duỗi thẳng người.

Hành động vươn vai khi thức dậy vào buổi sáng có thể vận động cơ và xương, đồng thời có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Ngoài ra, thói quen đơn giản này còn tác dụng vận chuyển máu từ các mạch máu cổ lên não một cách thuận lợi, giúp loại bỏ mệt mỏi và khiến cho cơ thể giàu sức sống hơn.

 Uống một cốc nước sau khi ngủ dậy

Sau khi ngủ dậy, chúng ta nên uống một cốc nước ấm sau khi đánh răng. Điều đó rất có ích cho sức khỏe. Sau 8 tiếng ngủ ban đêm, cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động nhưng lại không được bổ sung nước, điều đó khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước. Uống một cốc nước sau khi ngủ dậy là giải pháp kịp thời để bổ sung lượng nước mà cơ thể đang thiếu. Đồng thời, một ly nước ấm vào buổi sáng còn là "liều thuốc bổ" có tác dụng giải độc ruột, kích thích tiêu hóa và giúp bạn đại tiện trơn tru hơn.

 

Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng

Đây là điều mà nhiều người thực hiện được. Trải qua một đêm nằm trên giường, lúc này cơ bắp rất cần hoạt động để giúp lưu thông máu tốt hơn. Do đó sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy di chuyển nhẹ nhàng và vận động tay chân để thúc đẩy lượng máu cung cấp cho các chi và thúc đẩy tuần hoàn máu ngoại vi.

Bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp ngồi thiền. Đừng đánh giá thấp vai trò của việc này. Nó có thể giúp bạn giảm đau, bớt căng thẳng một cách hiệu quả và cải thiện sự tập trung.

Ngoài vận động, hãy tập thói quen tự massage da đầu và mặt vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn thúc đẩy lưu thông máu. Hãy bắt đầu xoa bóp nhẹ từ cổ lên đến mặt, sau đó là đỉnh đầu, thói quen này sẽ giúp bạn trì hoãn sự khởi đầu của lão hóa.

Ăn sáng lành mạnh

Ai trong chúng ta cũng biết được vai trò của việc ăn sáng. Nhưng để sống thọ thường ăn sáng lành mạnh. Trong 3 bữa/ngày thì bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất. Bởi nó cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động trong cả ngày.  Những người bỏ bữa sáng có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn 87%. Có thể thấy, bữa sáng có tác động khá lớn đến tuổi thọ và nguy cơ bệnh tật, tử vong sớm của mỗi người.

Với người sống thọ, bữa sáng thường là những món ít chất béo, giàu chất xơ, giúp no lâu. Như trứng, sữa chua, bột yến mạch, hạt macca hà nội, phô mai tươi...

Hơn nữa, thời điểm ăn sáng cũng rất quan trọng. Người sống thọ thường ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút. Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là từ 6 đến 8 giờ sáng bởi vì lúc này axit dạ dày tiết ra mạnh, tiêu thụ thực phẩm vào lúc này sẽ tốt cho dạ dày.

Đi đại tiện vào buổi sáng

Những người sống lâu, sống thọ thường có thói quen đi đại tiện vào buổi sáng. Thực phẩm tồn tại trong cơ thể suốt một đêm, nếu không được thải ra vào sáng hôm sau nó sẽ gây ra gánh nặng cho dạ dày và ruột. Trong khi đó, đại tiện lại là cách tốt nhất để giải độc. Tốt nhất không nên có những thói quen xấu như đọc báo và chơi với điện thoại di động khi đi đại tiện. Điều này không chỉ khiến bạn mất tập trung, khiến thời gian đi đại tiện quá lâu mà còn gây ra các bệnh như trĩ và sa hậu môn trong một thời gian dài.

 

Tin liên quan