Đang giảm cân ăn súp tôm hoặc cua có được không


Đang giảm cân ăn súp tôm hoặc cua có được không

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng. Trong thành phần 50g thịt tôm chứa 60 kcal, đây cũng lượng tương đương với 50g thịt cua. Điều đó có nghĩa là với 1 bát con súp tôm hoặc cua chứa khoảng từ 80 tới 100 kcal, lượng calo này khá thấp đồng thời nó giúp bạn có cảm giác no. Do vậy, Súp tôm hoặc cua sẽ là lựa chọn tuyệt vời trong kế hoạch giảm cân của bạn. Mà vẫn bổ sung được dinh dưỡng năng lượng mà vẫn giảm được thịt heo, bò. Ngoài ra, các thực phẩm giảm cân khác có thể hỗ trợ như quả óc chó, hạt hạnh nhân hoặc hạt macca Hà Nội đang bán.

 

Để tìm hiểu kỹ hơn. Có thể so sánh các loại súp với nhau.

1 bát súp tôm hoặc cua chứa khoảng 80 - 100 kcal
1 bát súp thịt heo chứa khoảng 130-150 kcal
1 bát súp thịt bò chứa khoáng 200 kcal

Súp tôm, súp cua có thành phần dinh dưỡng thế nào

Cua là loại thực phẩm rất quen thuộc đối với người Việt Nam, nhất là bà con nông thôn. Chúng sinh sống chủ yếu ở ruộng lúa, mương, rạch…. Từ cua đồng các chị em có thể chế biến được nhiều món ăn ngon, phổ biến nhất là món canh cua (súp cua) nấu với nhiều loại rau khác nhau.

Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g  tôm đồng, hoặc cua sông cung cấp 120 kcal và các chất dinh dưỡng sau:

80 g nước

30 g protein

2 g canxi

Ngoài ra là nhiều thành phần khoáng chất như sắt, phốt pho...

Các loại vitamin B1, B2, PP…

Chất lượng protetin trong tôm hoặc cua cũng thuộc loại tốt, qua nghiên cứu các chuyên gia tìm thấy có 8 trên 10 axit amin cần thiết, gồm lysine, methionie, valine, leucin, isoleucien, phenylalanine, threonine và trytophane (chỉ thiếu arginine và histidine).

Do đó. Có thể nói rằng súp tôm, súp cua có chứa dưỡng chất tốt cho cơ thể. Việc đưa súp tôm, súp cua vào thực đơn ăn hàng ngày là việc nên làm.

Cùng xem xét xem súp tôm, súp cua có giảm cân không

Như đã so sánh các loại súp bên trên. Lượng calo trong 1 bát súp tôm hay súp cua là rất ít, mà nó lại giúp ta giảm được cảm giác thèm ăn nên suy ra, ăn súp cua không hề béo. Mặt khác, trong súp tôm súp cua chứa rất nhiều protein, và canxi rất tốt cho xương và cơ. Có ưu điểm mà nhiều người chưa nghĩ tới. Đó là không có chất béo nên hoàn toàn không lo sợ bị tích tụ mỡ thừa khi ăn súp cua.

Với người đang thực hiện khẩu phẩn giảm cân. Thì bạn nên ăn súp tôm hoặc sup cua vào đầu bữa, trước khi ăn những món khác. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân hiệu quả các bạn phải có 1 chế độ tập luyện hợp lý, 1 chế độ ăn lành mạnh, và bổ sung các loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa khác.

Súp tôm hoặc súp cua là một trong những nguồn protein tốt nhất . Nó chứa gần như nhiều protein trên 100 gram như các loại thịt mà không có bất kỳ nơi nào có cùng mức chất béo bão hòa, có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Protein trong cua có chất lượng cao và do thiếu mô liên kết, rất dễ tiêu hóa cho mọi người ở mọi lứa tuổi.

Ngoài ra, cũng lưu ý là nên ăn sup tôm hoặc sup cua với một lượng vừa phải. Chỉ nên là 1 chén to. Hoặc 2 chén nhỏ. Để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động thông suốt. Cũng như giảm tính nóng trong cơ thể

Các shop đồ bầu ở Hà Nôi đẹp giá rẻ

 

Tin liên quan