Những việc cần hạn chế tối đa sau 21h hàng ngày


Những việc cần hạn chế tối đa sau 21h hàng ngày

 

Cách khử mùi hôi vùng kín nhanh và hiệu quả giúp mặc bikini tự tin

 Các shop đồ bầu ở Hà Nội vừa đẹp vừa rẻ

 

Thể thao vận động mạnh

Như các bạn đã biết. Phần lớn những hoạt động thể dục thể thao sẽ được phát huy tốt nhất. Cũng như không đem lại tác dụng phụ nào cho con người là vào thời gian buổi sáng hoặc cuối giờ chiều. Còn trong một số trường hợp không thể bố trí thời gian như trên thì chỉ nên thực hiện muộn nhất là vào 8h tối ( tức 20 giờ ).

Sau 21h cơ thể rất cần được nghỉ ngơi thư giãn nhằm hồi phục cho việc đã hoạt động cả một ngày trời. Phần lớn sẽ thực hiện như lời khuyên của chúng tôi. Nhưng việc nhắc nhở cũng không phải là thừa. Bởi cũng có một số người do công việc quá bận rộn mà vẫn chủ quan thực hiện việc tập luyện thể thao sau 21h. Điều nay mang tới nguy cơ chấn thương hoặc đột quỵ khá cao.

 

Xem điện thoại di động

Sau 21h giờ tối, đôi mắt của chúng ta là nơi cần được thư giãn nhiều nhất. Đặc biệt là người làm việc tại văn phòng . Lý do là sau một ngày dài. đôi mắt được sử dụng rất nhiều. Quan sát khí đi đường, làm việc với máy tính tại cơ quan. Tuy nhiên, mọi người lại hay làm phản khoa học. ĐÓ là lại thường tận dụng thời gian rảnh rỗi buổi tối để xem điện thoại di động, giao lưu trên mạng xã hội, chơi game, đọc báo. Tuy nhiên việc này không hề có lợi cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn.

Tắm 

Tắm là một sự thư giãn hết sức cần thiết và đem lại lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu đặt trong trường hợp tắm sau 21h là một điều không tốt. Thời điểm này sương xuống khá nhanh và nhiều. Nên nguy cơ bị cảm và đột quỵ là khá cao. Phần lớn các trường hợp bị cảm buổi tối đều do tắm muộn, tắm đêm.

 

Sử dụng các loại thuốc

Các nghiên cứu về y khoa và sinh học đều khẳng định. Việc sử dụng thuốc sau 21h thường không có tác dụng. Ngoài ra còn có thể có hại. Bởi sau 21h là thời gian cận kề giấc ngủ. Mà trong quá trình ngủ, các công việc trao đổi chất sẽ diễn ra rất chậm. Và việc hấp thụ các hoạt chất trong thuốc là không đáng kể. Một số trường hợp còn gây hại khi làm tăng khả năng chịu đựng của dạ dày. Bởi thức ăn nhằm tạo lớp lót cho dạ dày vào thời điểm sau 21h đã được tiêu hóa hết.

 

 

Uống nhiều nước

Uống nước là việc làm cần thiết tuy nhiên các bạn cần dàn đều trong cả một ngày. Có nhiều bạn bận rộn thường quên điều này.  Và để bù lại lượng thiếu hụt nước ban ngày thì lại bổ sung nhiều vào sau 21h. Việc bổ sung nước sau 21h giờ tối sẽ làm giấc ngủ của chúng ta bị hạn chế rất nhiều. Lý do bởi chúng ta sẽ thường mót tiểu lúc nửa đêm. Và phải dậy đi vệ sinh. Nhiều trường hợp thường khó khăn trong việc ngủ lại và khiến bạn ít tỉnh táo vào ngày hôm sau.

Ăn 

Hoạt động ăn sau 21 giờ làm dạ dày phải nhào nặn thức an và tiết thêm axit. Đồng thời trong quá trình ngủ, thao tác tiêu hóa của dạ dày là rất chậm hạn chế. Vì vậy sẽ gây ra cho cơ bạn việc khó tiêu.  Làm cho tình trạng thừa cân, béo phì. Nói chung là không nên sử dụng thực phẩm sau 21h. Kể cả đó là các thực phẩm tốt cho cơ thể như hạt macca Hà Nội hữu cơ , quả óc chó hà nội hữu cơ đang rất được ưa chuộng hiện nay.

 

Hạn chế suy nghĩ nhiều

Việc này nên được hạn chế tiết giảm. Bởi đây là thói quen chung của nhiều người và không thể bỏ được. Bởi trong ngày có rất nhiều sự kiện cần phải nghĩ và tính toán cho kế hoạch hôm sau.  Do đó, cách khắc phục là cần lên kế hoạch và các việc cần suy nghĩ sáng tạo và thực hiện trước 21h. Việc suy nghĩ đêm nghĩ muộn làm bạn cảm thấy căng thẳng, khó chìm vào giấc ngủ. Khoảng thời gian ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, tâm lý cần được thả lỏng, thoái mái.

Tin liên quan