Ở văn phòng mà vẫn tập Fitness được thế nào đây

Ở văn phòng mà vẫn tập Fitness được thế nào đây


Ở văn phòng mà vẫn tập Fitness được thế nào đây

 

Có nhiều bạn cả nam hoặc nữ. Có cân nặng vượt quá chuẩn. Khi được hỏi vì sao không chịu tập luyện thể thao để giảm bớt trọng lượng. Một câu trả lời thường xuyên gặp phải là do không có thời gian. Nhất là với các bạn dân văn phòng công sơ. Vậy ngày hôm nay Tạp Chí MỐT sẽ đưa ra một phương pháp để các bạn không thể dựa vào lý do này nữa nhé. Đó là ở văn phòng mà vẫn tập Fitness đấy nhé. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân tốt. Nên có chế độ ăn với những thực phẩm giảm cân tốt nhất nữa các bạn nhé.

Một trong những thực phẩm giảm cân tốt. Đó là hạt macca. Bạn có thể mang tới văn phòng thật tiện lợi và hiệu quả, dễ bảo quản. Có thể tới mua ở các shop hạt macca ở Hà Nội hoặc online đều rất tiện.

Arms stretching

Bạn chỉ cần ngồi trên ghế, vươn tay trái ra sau (giữ xương bả vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài). Vươn tay phải về phía trần nhà, sau đó uốn cong xuống bàn tay trái, đan tay và cố gắng kéo căng.

 

Desh Push up

Vẫn là động tác chống đẩy quen thuộc, nhưng bạn có thể tận dụng bàn làm việc để trở thành công cụ hỗ trợ tập luyện.


Thực hiện tương tự với bên còn lại.
Bài tập này sẽ giúp căng bờ vai, thư giãn các khớp xương vai, làm cho bạn cảm thấy thật thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng.

 

DOING TRICEPS

Động tác này rất đơn giản với chiếc ghế văn phòng hằng ngày.
Ngồi trên ghế, lưng thẳng, giữ chắc bụng, sau đó nhấc cơ thể lên bằng cách sử dụng tay vịn của ghế.
Giữ ở tư thế này khoảng từ 10-20 giây và lặp lại 5 lần.
Bài tập này như một cách xoa bóp xương chậu và thắt lưng một cách nhẹ nhàng.

 

Tin liên quan