Thực đơn giảm cân trong một tuần an toàn

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần an toàn. Nhất là sau dịp tết linh đình.


Thực đơn giảm cân trong 1 tuần an toàn

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần an toàn được các chị em cực kỳ quan tâm. Nhất là dịp tết nhất này. Các bạn thường tham gia các buổi tiệc tùng liên miên. Và xu hướng tăng cân là không thể tránh khỏi. Bật mí cho các chị em nhé. Trong dịp tết, các món ăn như mứt hoặc thịt thà thì nên giảm xuống. Theo một số shop hạt macca ở Hà Nội. HIện nay có nhiều người mua hạt macca về ăn tết. Vừa là món ngon đúng ý nghĩa ngày tết. Nhưng lại

 

Thực đơn giảm cân trong một tuần: thứ hai và thức năm

 Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc, 1 quả chuối và 180 ml sữa tươi không đường

- Ăn nhẹ 1: 1 – 2 quả táo

- Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà, rau củ

- Ăn nhẹ 2: Nho

- Bữa tối: 150g hải sản luộc, rau xanh luộc

 

 

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: thứ ba và thứ sáu.

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, bánh mì đen, salad

- Ăn nhẹ 1: Tùy thích (trừ thực phẩm cần tránh)

- Bữa trưa: Thịt luộc cuốn rau sống

- Ăn nhẹ 2: Tùy thích (trừ thực phẩm cần tránh)

- Bữa tối: Cơm gạo lứt, thịt luộc, rau xanh

 

Thực đơn giảm cân trong một tuần: thứ tư và thứ bẩy.

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng, rau luộc

- Ăn nhẹ 1: Dưa chuột

- Bữa trưa: Cơm gạo lứt (cuộc rong biển), dưa leo, cà rốt

- Ăn nhẹ 2: Salad trái cây

- Bữa tối: 50g cá hồi áp chảo, salad rau trộn.

 

 

Tin liên quan