Tư thế yoga suối nguồn tươi trẻ đúng như tên gọi

Tư thế yoga suối nguồn tươi trẻ sẽ giúp bạn tươi trẻ đúng như tên gọi và ý nghĩa bài tập.


TƯ THẾ YOGA SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ 

 

Tư thế Yoga suối nguồn tươi trẻ bao gồm 5 động tác cơ bản. Giúp bạn giữ mãi sự trẻ trung và thư thái đồng thời tái tạo năng lượng và khơi nguồn những năng lực tiềm ẩn. Các bài tập có hiệu quả hơn nếu các bạn tăng cường thực phẩm xanh. Như hoa quả tươi, rau xanh , hạt khô như các hạt macca Hà Nội mới bán .

Tư thế yoga PADMASANA 

Tư thế hoa sen giúp cơ thể tập trung tư tưởng để thả lỏng, kiểm soát tinh thần, cảm xúc và trải nghiệm cuộc sống tươi mới mỗi ngày.
Cách tập:
- Ngồi trên sàn, chân khoanh lại, hai tay cầm lấy chân trái và choàng qua đùi phải rồi nhấc chân phải choàng qua hướng ngược lại, đặt bàn chân sát người.
- Giữ lưng cong tự nhiên, thả lỏng cơ thể cho trọng lượng dồn xuống sàn, sao cho toàn thân giữ ở vị trí cân bằng và thoải mái nhất.
- Nhắm mắt lại thở nhẹ, cảm nhận toàn bộ cơ thể bạn đang mở ra với luồng khí trong suốt ấm áp và lan tỏa khắp toàn thân.

Tư thế yoga suối nguồn tươi trẻ

 

Tư thế Yoga ADHO MUKHA SVANASANA

Đây là một trong những tư thế yoga cơ bản có tác dụng giúp cơ thể thư giãn đồng thời làm thon thả các cơ bắp ở vùng cánh tay, vai, ngực và lưng trên, kéo giãn các cơ bắp ở vùng chân và lưng dưới. Ngoài ra nó còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm thiểu cảm giác lo lắng, buồn bực, giận dữ hay căng thẳng.
Cách tập:
- Nằm úp, hai bàn tay đặt cạnh ngực, các ngón tay thẳng và chỉ về phía trước.
- Từ từ nâng thân và hông lên khỏi sàn, đầu di chuyển về phía gần với chân, giữ hai chân thẳng, hai gót chân chạm sàn.
- Hai bàn chân song song và các ngón chân hướng về phía trước.
- Giữ nhịp thở đều, giữ cơ thể ở tư thế này trong vòng 10 – 15 nhịp thở.

Tư thế yoga suối nguồn tươi trẻ
 
- PADAHASTASANA -

Tư thế gập người phía trước tạo ra sự di chuyển của huyết mạch theo hướng khuôn mặt, đầu và thân trên mà thông thường theo trọng lực những khu vực này không có được sự lưu thông mạnh như khi cơ thể ở trạng thái cúi ngược đầu. Tập luyện đúng và thường xuyên sẽ giúp cải thiện trí nhớ, hạn chế vết nhăn trên mặt và tránh tình trạng bạc tóc, giúp khuôn mặt săn gọn và tươi trẻ lâu dài.
 

 
Tư thế yoga suối nguồn tươi trẻ
 
- PRASARITA PADOTTANASANA -

Với công dụng giúp duy trì sự trẻ trung tương tự như Padahastasana,
Cách tập:
- Hai chân mở rộng, hai đầu mũi chân hướng về phía trước.
- Cúi đầu thấp nếu có thể hãy chạm đầu vào thảm.
- Hai tay có thể đặt cạnh đầu hoặc nắm lấy hai ngón chân cái, đặt ngang hông hay vòng tay ra sau lưng.
 
Tư thế yoga suối nguồn tươi trẻ
 
 
- BRIDGE POSE -

Cách thực hiện tư thế cây cầu:
Bạn có thể thực hiện tư thế này theo các bước đơn giản dưới đây:

- Đầu tiên, nằm xuống trong tư thế nằm ngửa
2 tay bạn đặt xuôi cạnh hông- đùi
- Áp lòng bàn Tay xuống thảm
Khoảng cách giữa 2 bàn chân nên rộng bằng vai
- Hít sâu thở ra nâng lưng , đùi của bạn lên. Cảm nhận sự căng của lưng cổ và cơ đùi trước của 2 chân
- Giữ tư thế tầm 30s hoặc lâu hơn, thở đều và chậm
-Từ từ thở nằm xuống, thở chậm và sâu, thư giãn
Lặp lại động tác 3-5 lần.
 
Tư thế yoga suối nguồn tươi trẻ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Tin liên quan